LUNEDI’ 14/1/19 

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14 Gen

14 gennaio 2019 - 14 gennaio 2019

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WEIGHTLIFTING

EVERY 1:15 x 8 SETS

1 SNATCH DEADLIFT + 1 LOW HANG SQ. SNATCH + 1 HANG SQ. SNATCH @ INCRESING WEIGHT, NO DROP

 

METCON

3 ROUNDS FOR TIME

RX:

21 POWER SNATCH 40/30Kg

15 PULL UP

9 BURPEES

 

INTERMEDIATE:

21 POWER SNATCH 35/25Kg

15 BANDED PULL UP

9 BURPEES

 

BEGINNER:

21 POWER SNATCH by feel

15 RING ROW

9 BURPEES

 

CAP TIME 11’

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Dettagli

Data:
14 gennaio 2019