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GYMNASTIC CONDITIONING ALT 9’ EMOM
- 13/10 CAL ROW
- ME SIT UPS
- 1’ REST
NB: PARTIRE TUTTI DAL ROW, QUINDI SE NON BASTANO QUELLI IN PIU’ PARTONO DAL REST
WOD
4 RNDS FOR TIME (CAP 15’)
15 A.SWING #24/16
12 GOBLET SQUAT
10 KB PUSH PRESS (5DX/5SX)
IF DROP THE BELL PERFORM 6 PUSH UPS ( ANCHE TRA GLI ESERCIZI)