MERCOLEDI’ 20/2/19 

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20 Feb

20 febbraio 2019 - 20 febbraio 2019

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GYMNASTICS

EVERY 1:30 x 6 SETS

RX: 1 LEGLESS HOLLOW BODY ROPE CLIMB

INT: 5 STRICT PULL UP

BEG: 8 RING ROW 3030

 

METCON

3 ROUDS FOR TIME

RX:

21 CAL ROW

15 MEDBALL CLEAN 20/14lbs

9 RING DIP

 

INTERMEDIATE:

21 CAL ROW

15 MEDBALL CLEAN 14/16lbs

9 BANDED RING DIP

 

BEGINNER:

18 CAL ROW

15 MEDBALL CLEAN by feel

9 PUSH UP or KNEES PUSH UP

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Dettagli

Data:
20 febbraio 2019