VENERDI’ 7/12/18 

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07 Dic

7 dicembre 2018 - 7 dicembre 2018

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STRENGTH

DEADLIFT

5 REP @65%, 5 REP @75%, 5+ REP @85%

REST 2/3 MIN BETWEEN SETS

 

METCON

21 – 15 – 12 – 9

RX:

KETTLEBELL SWING 24/16 Kg

PULL UP

 

INTERMEDIATE:

KETTLEBELL SWING 20/12Kg

BANDED PULL UP

 

BEGINNER:

KETTLEBELL SWING by feel

RING ROW

 

CAP TIME 12

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Dettagli

Data:
7 dicembre 2018