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ACCESSORY -SHOULDERS- 4 SET OF: 6 DOUBLE KB Z-Press 10 BAND PULL-APARTS 10 SCAPULAR PULL-UPS 6 PULL UPS NEGATIVE ( usare box o elastico per scalare) REST AS NEEDED FOCUS: mantenere alta la qualità dei movimenti, lavorare bene sulla cuffia dei rotatori QUINDI NON ELEVARE LA SPALLA. WOD AMRAP 14’ 10 BURPEES 20 ALT-KB CLEAN
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